Twój brzuch po ciąży nadal nie wygląda tak jakbyś tego chciała?

Czym jest rozejście mięśnia prostego brzucha i jakie ma skutki?

Ale od początku. Czym jest mięsień prosty brzucha?

Jest to nasz tzw. „kaloryfer” lub „sześciopak”.

Tak naprawdę to dwa mięśnie proste połączone kresą białą.

O co chodzi z tym całym rozejściem?

Rozejście to sytuacja w której mięśnie proste brzucha oddalają się a kresa biała się rozciąga i osłabia.

Najczęstsze przyczyny rozejścia mięśnia prostego brzucha to:

-ciąża,

-zbyt wczesny powrót do aktywności po ciąży,

-nieprawidłowy trening,

-zwiększone ciśnienie śródbrzuszne,

-przewlekły kaszel,

-nieprawidłowe napięcie mięśniowe.

A czym może skutkować takie rozejście?

Skutki mogą być różne, najczęściej będą objawiać się:

-nietrzymaniem moczu,

-bólami w odcinku lędźwiowym pleców,

-nieestetycznym wyglądem brzucha itd.

Teraz najważniejsze. Jak zdiagnozować u siebie rozejście mięśnia prostego i jak sobie z nim poradzić?

Aby zdiagnozować rozejście mięśnia prostego polecamy udać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Taką specjalistę możemy polecić w Fizjomed, po sąsiedzku z naszym studio.

Można również spróbować zbadać sobie rozejście samemu w domu poprzez napięcie brzucha leżąc i sprawdzenie rozejścia palcami.

„Mam rozejście, co dalej?”

Na pewno unikaj brzuszków! Tym ćwiczeniem możesz sobie tylko zaszkodzić. Aby zmniejszyć rozejście mięśnia prostego brzucha należy skupić się na mięśniach głębokich brzucha. Ćwiczeń na mięśnie głębokie jest mnóstwo. Należy tylko pamiętać aby zadbać o odpowiednią technikę. Nieodpowiednie ustawienie miednicy, zła praca oddechowa czy niepoprawne spięcie brzucha mogą więcej zaszkodzić niż poprawić.

Najkorzystniejsza i najefektywniejsza praca nad rozejście będzie oczywiście pod okiem trenera.

Po konsultacji i zapoznaniu się z problemem ustalimy plan działania i dobierzemy dla Ciebie trening w taki sposób by jak najlepiej Ci pomóc.

Rozejście mięśnia prostego to nie koniec świata! Umów się na konsultacje i przekonaj się.